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全米大人気コーチが教える!気持ちが落ちたときの対処法

約 1 分
全米大人気コーチが教える!気持ちが落ちたときの対処法

全米大人気コーチが教える!
気持ちが落ちたときの対処法

仕事で失敗した
彼氏と喧嘩した

そんな時、女子って気分が全ての生活
に影響しますよね。

気分のアップダウンを少なくして、
いつも平穏で暮らせたら、
と思ったことはありませんか?


気持ちが落ちたとき、
どういう対処法ですぐにリカバリー
出来るか?

それを知っていれば、気持ちが落ちるのは
当たり前なんだから
トラブルがトラブルでなくなります。

 

全米で大人気のライフコーチ
Marie Forleo(マリー・フォーリオ)さんが
気分落ちて、迷っているときの
対処法を教えてくれます。

ビデオの中では、ヴェネッサさんという
一人の女性のお悩みに答えています。

こちらがそのお手紙

こんにちはマリー、いつも楽しませてもらってます。
私は10年も付き合っていた彼氏がいたんです。
婚約もしていた。お互い仕事もうまく行っていたし将来が楽しみだった。

だけど、1か月前に振られたんです。

32歳で人生のどん底に突き落とされたようで、
もう新しく付き合ったり家族を持つには
遅すぎるんじゃないかって。

乗り越えようと頑張っているけど
なかなかうまく行かない。どうしたらいいと思いますか。

これに対してマリーさんは自らの20代前半
での婚約破棄の経験を元に、この女性を励ましていきます。

女友達からの誘いに乗り気じゃなくても参加したり、
とにかくその時を楽しもうとしたそうです。

 

そしてこちらがマリーさんの掲げる
気分が落ちたときの4つのヒントです。

1、Everything happens for a reason
(起こったこと全てには理由がある)

自分の身に降りかかるすべての
ことには意味があって、
乗り越えることで強くなる。

これから困難がきても乗り越えられるようになる。

2、Pain is inevitable, suffering is optional
(痛みは必然、苦しみは選択肢)

痛みはずっと続くわけではない。

なぜこんなことが私に降りかかったのか
と考え悲劇のヒロインになっているのは
自分自身の選択であり、実際に痛みを感じたのは一瞬だけである。

3、Make is-ness your business
(今この時を生きて)

将来への不安と、過去への後悔を
考えてもしょうがない。

よく考えてみて下さい。

将来も過去も頭の中で起こっていることで
今を少しも考えられていない。

今、今をどう生きるべきか。それだけに集中してみて。

今起こっていることは全て受け入れれるはず。

心臓は動いてる?息してる?
ほら、その調子で今ここで起こっている事
に自分自身を置いてみて。

4、Do the basic one day at a time
(基本のことを今日してみて)

いい食事を取る、エクササイズしてみる。

それを今日してみて。

特にしたくないな、と思ったら絶対に今日して。

今日、行動して。

ジムに行きたくないなと思った日、
行ってみたら絶対に行ってよかった、と思えるわ。

 

そして最後にこんな一文で
ヴェネッサさんを励ましています。

Pain nourishes courage.
You can’t be brave
if you have only had wonderful things happen to you.

痛みは勇気を与えてくれる。
いいことばかり起こっていても強くはなれないわ。

いかがでしたか。

 

毎日の生活のなかで、嫌なことも起こるのは当然。

そんな時に、
自分がどう受け止められるか?
どう気持ちを平穏に保てるか?

そんなことを意識すると、
よりクオリティーの良い生活を
送れるのではないでしょうか?

 

上記の4つの点を取り入れてみて下さい^^

 

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