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解決!エクササイズが苦手でも痩せる方法!

約 1 分
解決!エクササイズが苦手でも痩せる方法!

 

 

痩せたい!
でもエクササイズは苦手だし~、
という人は手をあげてください!

 

大丈夫ですよ♪

ニューヨーク、コーネル大学の
ブレイン・ワンシンク博士の研究で、
こんな驚きの減量トリックがありました。

エクササイズ無しでも痩せれる方法が
あるらしいです!

それをさっそく見てみましょう!!

照明をやわらかく
音楽の音を小さめに…?

同じお店で、2タイプの環境で
被験者達に食事をさせます。

一つはライトを明るく、そして
音楽を大きくかけた時。

二つ目はライトを落とし気味に、
音楽を小さめにかけた時。

それぞれ彼らの
食べるスピードと量を記録しました。

するとなんと!
後者の方が、皆食べるスピードが落ち、
量は平均175カロリー減だったのです。

スピードダウンする事で
熱い食べ物が冷めるというのも
影響するようです。

ぜひ日々のお食事でも試してみてください^^

使うお皿やスプーンを小さい物に

料理を盛り付けるお皿の幅を、
通常より約5cm小さい皿にします。

すると食べる量が自然と
今までの23%ほど少なくなるようです。

スプーンも通常より小さい物を使うと、
自分自身ですくっても自然と
14%ほど量が少なくなるそうです!

このトリックで実際に多くの人が
減量に成功しているのです!

 

朝起きてトイレに行ったら
体重を計る

朝起きて排泄の後、服を着る前、
そして食べる前に体重を計ります。

鏡で自分の裸をじっくり見ます。

まず7日間計り
7で割って平均を出します。

こういう作業は、
あなたの理想の体重はどのくらいで、
それを具体的に目指そう!
という気持ちにさせてくれるのです^^

食べ物の記録をつける

毎日何を食べたかメモるだけです^^

胃袋に何が入ったかを認識する為です。

書き出すだけだから簡単ですね。
書くことで、自分がこんなにも偏った食事をしていたとか、
こんなにもたくさん食べていた、ということが分かります。

最後に

朝食に関して、
摂った方がヘルシーか否かは
今でも議論される所ではあります。

バランスよく生活する。
これは何れにしても大事ですよね。

エクササイズできない時も、食事は気をつける。
そして、食べる環境にも気をくばる。


是非ご自身の身体の声に耳を傾けて、
納得いく方法を選んで下さいね!!

 

 

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