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デトックスを日常ルーティーンに入れる方法

約 1 分
デトックスを日常ルーティーンに入れる方法

 

 

健康に対する意識は年々高まり
「デトックス」なんていう言葉も
おなじみになりました^^

とは言え人間の体には
元々デトックス機能は備わっているので、
あまり神経質にならなくても大丈夫ですよ!

ここでは
日常で何気にデトックスサポートになる方法
シェアしますので、
楽しくできそうなものを
生活に取り入れてみませんか?

 

https://www.mindbodygreen.com/0-9529/16-ways-to-detox-every-day.html

 

1.朝のホットレモン水

 

朝にレモンを少し絞った白湯
カイエンペッパー(とても辛い香辛料)
ほんのちょっとだけ混ぜて飲み、
朝のスタートを^^

 

2.新鮮なコールド・プレス・ジュース

 

朝の空腹に、レモン、ケール、ホウレンソウ、
スピルリナ、ショウガ他、

新鮮で緑が多いジュースを飲みましょう!

 

3.有機アップルサイダー酢を摂る

 

酢は体を弱アルカリの方へもっていく働きも。

ちなみにアメリカの一般の酢は
あまりヘルシーじゃないとか、
アップルサイダー酢ならオーケーと
信じられているようです。

でも日本には色々な良い酢があるので、
アップルサイダーでなくても良いと思います♪

 

5.適度に繊維を摂ったり、
高水銀魚を食べ過ぎない

 

繊維食物を適度に摂り、
魚介類やマグロなど高水銀魚を食べ過ぎない

(過度な心配は逆に良くありませんよ^^)とか、

精製された砂糖や加工品、アルコール、
非有機果実や野菜を控えめ
にしましょう。

 

6.エクササイズやヨガなどで汗を

 

汗をかきにくい体質の人は、
意識してエクササイズヨガなどを
すると良いかも。

汗で体温調節と共に毒素の除去も。

何より気分がリフレッシュする事が
実は大きなデトックスだったりします♪

 

https://pixabay.com/ja/

 

7.逆立ち系やジャンプを

 

体の位置を反転する事で、
内臓や血管系、リンパ系、内分泌系、
神経系を適度に刺激してくれるようですよ。

 

8.腸を綺麗にしよう

 

楽しくできるなら1日か2日の断食
(専門家のアドバイスを受けましょう)とか、
プロバイオティクスで腸内フローラーを♪

腸を綺麗にするってデトックスの要ですよね。

 

9.心臓に向かって軽やかに乾布摩擦

 

皮膚は身体の最大の器官である
という概念があります。

皮膚を丈夫にすることで
良い事が一杯ありそうです。
(元々皮膚に問題のある人は専門家に相談を!)

 

10.おうちに植物を

 

自然の空気フィルターになってくれるし、
心のデトックスに繫がりますよ!!

 

最後に

 

実は心理的デトックスが
日常最も大切かもしれません。

例えば食生活に意識して
ヘルシーなものを摂るのは良いですが、
心配しすぎて世の食品全般に
疑惑を感じたり排他的になるのでは、
強く美しいヘルスは手に入りません。

 

又、悪口、不平不満を抱くだけで
血液がドヨンと濁る
という
研究結果の話は有名です。

楽しく適度なデトックス思考が
丁度良いと思いますよ。

 

https://pixabay.com/ja

 

 

 

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